Αυτό σημαίνει ότι κάποιος που καπνίζει ένα πακέτο τσιγάρα χρειάζεται πάνω από 500 mg βιταμίνης C, για να καλύψει τις στοιχειώδεις διατροφικές του ανάγκες. Mπορείτε να καλύψετε την ποσότητα αυτή γνωρίζοντας ότι:
- 1 κόκκινη πιπεριά έχει 142 mg
- 1 ακτινίδιο έχει 70 mg
- 1 μέτριο πορτοκάλι έχει 70 mg
- 1 πράσινη πιπεριά έχει 60 mg
- ½ κούπα φράουλες έχει 49 mg
- ½ κούπα Λαχανάκια Βρυξελλών έχει 48 mg
- 1 λεμόνι έχει 31 mg
- 1 μανταρίνι έχει 26 mg
- 1 κουταλιά μαϊντανός έχει 5 mg
